Mẹ đang cho con bú có thể ăn những thực phẩm nào tốt cho sữa?

Mục lục

Mẹ đang cho con bú có thể ăn những thực phẩm nào tốt cho sữa?

Không chỉ các mẹ sau sinh quan tâm, mà rất nhiều người bà người bố thường xuyên tìm kiếm thông tin này để có thể chăm sóc ” mẹ sữa” tốt nhất. Ngoài đủ lượng sữa ra, thì cần phải đảm bảo chất lượng sữa tốt. Vậy hãy bổ sung vào bữa ăn của mẹ sữa những nhóm thực phẩm vitamin và khoáng nhiều vào nhé các bố, các bà ơi.

Nỗi lo về chất lượng sữa mẹ

Mẹ sau thường rất lo lắng về sữa:

Sữa mẹ không đủ chất
Sữa mẹ không đặc
Sữa mẹ không vàng
Sữa mẹ không mát

Tất cả những nỗi sợ này xuất phát từ tâm lý” muốn trẻ tăng cân nhanh” , hoàn toàn không liên quan gì đến chất lượng sữa mẹ. Cho dù sữa mẹ không vàng, không đặc thì chất lượng sữa mẹ luôn ổn định.

Xuất phát từ ” kinh nghiệm của những người từng trải”

Kể cả các thế hệ trước- các bà- các mẹ đều cho rằng ” sau một thời gian ngắn khoảng vài tháng là sữa mẹ đã mất chất rồi, bú như nước lã mà thôi”. Chính suy nghĩ này, dẫn đến các mẹ sữa hiện nay được bồi bổ rất nhiều, nhằm bù đắp dinh dưỡng_ mẹ ăn nhiều dinh dưỡng, tẩm bổ đặc biệt thì những chất đó sẽ vào sữa và em bé hấp thụ được.
Mốc thời gian 6 tháng ” ĂN DẶM” khiến các mẹ nghĩ rằng, vì sữa không còn đủ chất nữa nên em bé phải ăn dặm.

Xuất phát từ bản thân người mẹ

Tâm lý con mình không bằng con người ta về ” cân nặng” , dẫn đến đánh đồng về chất lượng sữa.
Chưa tìm hiểu về sữa mẹ.

Nhận định ” ĐÚNG” về chất lượng sữa mẹ

Theo thông tin truyền thông của Hiệp hội Nuôi con sữa mẹ Mỹ” Người mẹ không cần ăn uống hoàn hảo, vẫn tạo được “thực phẩm” hoàn hảo cho con” Đây chính là chân lý có đầy đủ cơ sở khoa học mà mọi bố mẹ cần phải ghi nhớ, để xóa bỏ các ngộ nhận về nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sữa và chất lượng sữa mẹ.

Chất lượng này được đảm bảo suốt thời gian mà sữa mẹ được sản xuất, cho dù 2 tháng, 6 tháng, 1 năm, 2 năm, 5 năm…

Sữa mẹ có bao nhiêu chất?

Trung bình 1L sữa già chứa 700kcal:

890ml nước
74g chất bột đường
42g chất béo
13g chất đạm

Nó là con số trung bình, bởi vì thành phần có thay đổi linh hoạt theo cữ, theo giờ, không có cữ nào giống hệt nhau. Nhưng vẫn đảm bảo chất lượng tối ưu nhất định trên 24h.

Một số thành phần chính của sự mẹ không phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của người mẹ trong thời gian cho con bú.

Được sản xuất tại chỗ- ngay trong nang sữa ” lactocyte” của tuyến vú từ các phân tử hữu cơ vi sinh trong cơ thể mẹ.

Một số thành phần khác phụ thuộc và chế độ dinh dường hàng ngày/ bữa ăn của mẹ

Được truyền ” trực tiếp” từ huyết thanh của mẹ vào thời điểm tạo sữa

Chất lượng sữa mẹ luôn ổn định

Bạn đã biết, thành phần chính của sữa mẹ luôn có hàm lượng ổn đinh chủ yếu được sản xuất trong nang sữa:

Chất đạm( Protein): Whey protein chiếm 60% và CASEIN protein chiếm 40%
Kháng thể
Các hợp chất NPN: giúp phát triển não, võng mạc, gan.
Chất bột đường- đường lactose
Chất béo( Lipid)
Pre-biotic MHO
Canxi
Chất sắt
Đồng, Kẽm
Nước

Nhưng cụ thể là những chất nào thì ít ai biết đến, dẫn đến việc tẩm bổ quá mức như: chất đạm, chất bột đường, chất béo,… cho người mẹ, dẫn đến người mẹ bị mất kiểm soát cân nặng. Tạo ra những áp lực ” Giảm cân” sau sinh.

Nhóm các vitamin và một số khoáng

Đây chính là nhóm các chất có hàm lượng phụ thuộc và chế độ dinh dưỡng:

Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K
Vitamin C
Vitamin B
Muối
I-ot
Flo

Vậy thì, người mẹ nên được cung cấp đủ Vitamin và khoáng chất vào sữa mẹ. Và đảm bảo ăn cân đối 4 nhóm chất dinh dưỡng và ăn thật ngon miệng để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái hơn.

Lưu ý!

Thực đơn kiêng cữ của mẹ sau sinh, có lẽ sẽ là nỗi ám ảnh. Vì vậy cần phải thay đổi lại chế độ ăn hợp lý hơn, việc ăn rau, hoa quả cần được bổ sung đầy đủ. Để tránh mẹ bị stress làm ảnh hưởng đến lượng sữa.